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想到下背痛，很多人的反應都是「去公園吊單槓」
但這真的有效嗎？單槓高度要怎麼選🤔

在這支影片中，#蔡宗穎院長 帶你了解：
✔ 吊單槓的正確姿勢與暖身教學
✔ 居家就能做的下背伸展運動

下背痛不是忍一忍就會好！
如果有長期下背痛的問題
記得還是要讓專業醫師評估，找到真正的原因喔💪

Chapters 章節介紹：
0:00 Intro
0:27 下背痛常見原因
0:48 改善下背痛的方法
1:12 吊單槓的「牽引」原理
1:57 吊單槓的暖身
2:34 吊單槓注意事項與建議姿勢
3:00 吊單槓舒緩下背痛的三種動作
3:57 要正手抓、還是反手抓？
4:25 居家三招舒緩下背痛
4:36 骨盆畫圈
5:12 臀橋式
5:26 側躺腰薦椎伸展

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【佑達骨科診所】
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